Ingredientes:

• • 2 colheres de sopa (26g) de Shake Herbalife Morango
• • 250ml de leite semidesnatado gelado
• • 1 xícara (chá) de cerejas frescas sem caroço

Modo de Preparo:

Ingredientes:

• • 2 colheres de sopa (26g) de Shake Herbalife sabor Baunilha
• • 250ml de leite semidesnatado gelado
• • 1 colher de sopa rasa (6g) de Pó de Proteína Herbalife
• • 1 fatia grossa de beterraba crua *
• • ½ cenoura pequena crua **

Modo de Preparo:

• Limpe a cenoura e a beterraba, corte em pedaços.
• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até a mistura ficar homogênea.
• Coe e tome em seguida.

Sugestão:

Calorias:

• * equivalente a 2 colheres de sopa cheias de beterraba crua ralada
• ** equivalente a 3 colheres de sopa cheias de cenoura crua ralada

Ingredientes:

• • 250 ml de leite semidesnatado
• • 2 e ½ colheres de sopa(26g) de Shake Cappuccino

Modo de Preparo:

• Aqueça o leite, mas não deixe ferver.
• Junte no liquidificador o leite e o Shake Cappuccino.
• Bata até obter uma mistura homogênea e consuma em seguida.
• Calorias: 202 kcal

Ingredientes:

• • 2 colheres de sopa (26g) de Shake Herbalife sabor Frutas Tropicais
• • 250 ml de leite semidesnatado gelado
• • 1 colher (sopa) de linhaça em pó

Modo de preparo:

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até a bebida ficar homogênea.
• Sirva em seguida.

Sugestão:

Ingredientes:

• • 1/2 colher de chá (1,7 g) de chá de Framboesa.
• • 50 g de framboesa.
• • 50 g de laranja picada sem a parte branca.
• • 50 g de abacaxi picado.
• • 150 ml de Club Soda (ou refrigerante de Limão Zero ou Diet).
• • 1 colher de chá de gengibre ralado.
• • Gelo triturado.

Modo de preparo:

• Junte no liquidificador 100 ml de Club Soda, o chá de framboesa, as frutas e bata rapidamente. Coloque no copo de servir, junte o restante da Club Soda, o gengibre e o gelo triturado. Pode decorar com framboesas inteiras. Calorias: 76 kcal.

Sugestão:

Ingredientes:

• • ½ colher (chá) de Chá Herbalife sabor Original (Pó para o Preparo de Bebida).
• • 20 ml de suco de abacaxi concentrado.
• • 180 ml de água com gás.
• • 1 colher (sopa) de carambola picada.
• • 1 colher (sopa) de laranja sem casca picada.
• • 1 colher (sopa) de maçã vermelha com casca picada.
• • 1 colher (sopa) de kiwi sem casca picada.

Modo de preparo:

• Misture todos os ingredientes e sirva em taças. Calorias: 42 kcal.
• Sirva em seguida.

Ingredientes:

• • 2 colheres (sopa) de Shake Herbalife sabor Baunilha (Pó para o Preparo de Bebidas para Controle de Peso).
• • 250 ml de leite semidesnatado.
• • 1 goiaba vermelha descascada.

Modo de preparo:

• Bata todos os ingredientes no liquidificador até a mistura ficar homogênea.

Dica:

Ingredientes:

• • 2 colheres (sopa) de Shake Herbalife sabor Chocolate (Pó para o Preparo de Bebidas para Controle de Peso).
• • 250 ml de leite semidesnatado.
• • 10 cerejas frescas sem caroço.

Modo de preparo:

• Bata todos os ingredientes no liquidificador até a bebida ficar homogênea. Calorias: 280 kcal
• Sirva em seguida.

Ingredientes:

• 2 e 1/2 colheres de sopa de shake Cappuccino (26g)
• • 250 ml de leite semidesnatado
• • 1 ameixa fresca preta, com casca e picada

Modo de preparo:

• Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata até a bebida ficar homogênea. Colorias: 247 kcal.
• Sirva em seguida.

Ingredientes:

• • 2 e ½ colheres de sopa de shake Cappuccino.
• • 250 ml de leite semidesnatado gelado.
• • 1 nectarina fresca com casca picada.

Modo de preparo:

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até a bebida ficar homogênea.
• Sirva em seguida.

Ingredientes:

• • 1 sachê de Sopa Instantânea de Frango com Legumes Herbalife
• • 200 ml de água fervente
• • 2 colheres (sopa) de alho poró em fatias finas

Modo de preparo:

• Prepare a sopa conforme instruções. Por cima coloque o alho poró. Calorias: 91 kcal (a receita não altera o valor energético do produto)

Ingredientes:

• • 200 ml de suco de tomate pronto.
• • 1/2 colher de chá (1,7g) de NRG.
• • 2 talos de salsão.
• • 1 cenoura pequena.
• • Sal, limão e pimenta-do-reino a gosto.

Modo de preparo:

• Coloque um pouco do suco de tomate no copo e acrescente o NRG, mexa bem até dissolver. Junte o restante do suco de tomate, tempere com sal, limão e pimenta-do-reino e misture bem. Junte uma pedra de gelo se quiser. Corte a cenoura e o salsão em talos finos e coma como acompanhamento do suco de tomate. Colorias: 28 kcal.
• Sirva em seguida.

• • Esforce-se para manter o horário de suas refeições e lanches, para manter o apetite sob controle. Faça um lanche antes de ir para a festa, não vá com fome! Uma barra de proteínas ou uma sopa instantânea Herbalife são ótimas opções.
• • Evite os petiscos gordurosos, prefira aqueles à base de legumes e frutas.
• • Seja seletivo no bufê, escolha pratos à base de legumes e carnes sem molho.
• • Peça uma taça de água com gás calorias extras. e limão. Na hora do brinde tome uma taça de champagne ou vinho seco. Evite os destilados, como o uísque e os fermentados, como a cerveja.
• • Decore bem seu prato com os alimentos que você escolher. Coma devagar, e mastigue bem os alimentos. Faça pausas entre um bocado e outro. Converse enquanto come.
• Escolha uma sobremesa à base de frutas. Se houver algo irresistível pense no que você está disposto a fazer para queimar as calorias extras.
• • Aproveite e dance muito! Afinal, essa é a melhor forma de queimar calorias.

Márcia Terra, Nutricionista
consultora da Herbalife Brasil

As férias de verão e as festas de fim de ano são sempre cheias de celebrações, com muita comida e bebidas deliciosas. Temos observado que a maioria das pessoas ganha peso durante as férias e festas, e em seguida, passa parte do início do próximo ano tentando perder o peso extra. Pesquisa recente** mostra que você não pode separar comida e prazer, na tentativa de perder ou controlar o peso. A gula é que faz as pessoas comerem mais do que deveriam. Um shake enriquecido com proteína poderá substituir sua refeição adequadamente. A proteína é o nutriente que o mantém satisfeito por mais tempo do que qualquer outro macronutriente. Você sabe, por experiência própria, que comer uma refeição rica em proteínas, como ovos no café da manhã, irá mantê-lo saciado por muito mais tempo do que se você tomar café e comer algo doce. No entanto, eliminar o excesso de gordura corporal significa que você precisa cortar calorias. Substituir um café da manhã rico em gorduras por um shake enriquecido com proteínas pode lhe dar a proteína que você precisa, sem toda a gordura e carboidratos extras. Por exemplo, se você substituir um café da manhã com 600 calorias por um shake com cerca de 200 calorias, rico em proteína, você se sentirá saciado e terá consumido aproximadamente 400 calorias a menos. Se você fizer isso duas vezes por dia, poderá emagrecer entre um e dois quilos em 20 dias.

É claro que você não vai emagrecer se perder o controle e comer muitas calorias em outros momentos do dia. Também é importante mudar seus hábitos alimentares, especialmente na temporada de festas e férias. Comer mais só para compensar o estresse do dia a dia pode levar ao ganho de peso, então procure relaxar para repor suas energias e mantenha uma atitude positiva. Se você sabe que não consegue resistir a alguns alimentos, fique longe deles, não compre, nem os tenha em casa. Quando for a uma festa com o pessoal do trabalho ou na casa de amigos, procure ficar longe da comida. Faça seu prato com porções moderadas e em seguida, afaste-se da mesa do bufê. Passe algum tempo conversando com as pessoas e não volte a se servir, nem para pegar a sobremesa. Faça o possível para ficar longe de lanches calóricos e escolha frutas e legumes coloridos. Mantenha-se ativo durante os feriados e exercite-se pelo menos 30 minutos por dia. Aproveite o tempo quente para nadar, correr ou andar de bicicleta para queimar as calorias extras. Não dá para compensar uma má alimentação com exercícios, mas estudos mostram que fazer 30 minutos de exercícios por dia é um comportamento associado à manutenção do peso saudável.

**J Burch, C McKenna, S Palmer, G Norman, J Glanville, M Sculpher and N Woolacott.
Rimonabant for the treatment of overweight and obese people. Centre for Health
Economics and Centre for Reviews and Dissemination, University of York, UK. Health
Technology Assessment 2009; Vol. 13: Suppl.

David Heber, MD, PhD Diretor-fundador da Divisão de Nutrição Humana da Universidade da Califórnia e Chefe-fundador da Divisão de Nutrição Clínica do Departamento de Medicina* * o título do Dr. Heber é mencionado apenas para fins de identificação. A Universidade da Califórnia (UCLA) não endossa produtos ou serviços.

Por que Herbalife funciona?

Descubra por que os Shakes Herbalife funcionam.

Com o compromisso de oferecer produtos de alta qualidade, a Herbalife investe em pesquisa e estudos clínicos.

Em parceria com as maiores universidades do mundo, a companhia apoia estudos científicos que comprovam que os Shakes Herbalife, acompanhados de uma alimentação equilibrada e atividades físicas frequentes, são uma forma eficaz para conquistar o peso saudável, pois possuem a quantidade ideal de proteínas de alto valor biológico, fibras, calorias controladas e vitaminas e minerais que auxiliam no bom funcionamento do organismo.

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Shake Baunilha

O sabor delicíoso de baunilha ajuda a controlar o peso de forma saudável.

Shake Frutas Tropicais

Mais um opção nutritiva para ajudar você a atingir o peso saudável.

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Shake Chocolate Cremoso

O cacau, o chocolate e a baunilha dão um sabor encorpado ao Shake. Uma verdadeira explosão de sabores em sua boca.

Shake Morango Cremoso

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